Wątki bez odpowiedzi | Aktywne wątki Teraz jest N lis 19, 2017 6:11 pm



Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona
 Czy jestescie mobilni ? 
Autor Wiadomość
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N sie 16, 2015 4:02 pm
Posty: 2328
Lokalizacja: Kaszuby
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Derayes napisał(a):
BTW słyszeliście o Ewie Chodakowskiej?

Ja mam jedno dvd z jej cwiczeniami i powiem że dają one wycisk a wyglądają niewinnie ;)

Oj ćwiczyłam, ćwiczyłam... wyciska siódme poty.


Pn maja 16, 2016 11:49 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Pt cze 27, 2014 12:47 pm
Posty: 4507
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Zgaduję, że ćwiczenia Ewy Chodakowskiej przydają się na powrót do formy po porodach (tyczy się kobiet ;) :-D ) W tym przypadku na mnie najlepiej działała niezdrowa motywacja :oops: tj. obawa przed krytycznym okiem i językiem rodziny i znajomych. Do tej pory nie mogę pojąć, dlaczego przeważyła ona nad motywacją zdrową, tj. chęcią dbałości o własne zdrowie. Mąż wypomina mi to do dzisiaj :| i wiem, że ma rację. Jednak jeśli mowa o zdrowiu, to podzielę się zestawem ćwiczeń, który zawsze wyprowadza mnie na prostą, gdy zesztywnieją mi plecy w odcinku lędźwiowym od pracy z komputerem (czy innej).
Obrazek

Ćwiczenia pochodzą ze str. 19. z broszurki (którą posiadam) "Dbaj o kręgosłup" / Arthur E. Grant, Murray A. Swanson ; tł. z j. ang. Ewa Dąbrowska. Medyk, 1993., ISBN: 839003369X

Obrazek

Ćwiczenia wydają się bardzo proste, jednak należy je wykonywać codziennie i dokładnie z odpowiednim naprężeniem mięśni. Dowiedziałam się o nich od człowieka, który twierdził, że dzięki nim uniknął operacji, i nastawienia kręgów. Będę mu wdzięczna do grobowej deski za tak prostą metodę, która niejako zawsze przywracała mnie do normalnego funkcjonowania.

Jeśli ktoś jest zainteresowany dokładniejszym opisem ćwiczeń, to mogę podać na PW.


Pn lip 25, 2016 1:39 am
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N lis 11, 2007 11:20 pm
Posty: 2880
Lokalizacja:
Płeć: kobieta
wyznanie: bezwyznaniowiec
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Adam M. napisał(a):
W zwiazku z tym mam pytania :
- czy jestescie w stanie kucnac gleboko bez odrywania piet od podlogi ?
- ile czasu jestescie w stanie wytrzymac w tej pozycji ?
- czy jestescie w stanie z pozycji stojacej schylic sie tak by palcami rak dotknac podlogi ?
- czy potraficie zrobic plank ( deske ) ?
- ile czasu potraficie wytrzymac w pozycji deski ?
- czy znacie pozycje 90 / 90 ?
To tak na poczatek :).


Nie wiem i kompletnie mnie to nie interesuje. Od miesięcy nie bywam na siłowni.
Po mieście poruszam się przede wszystkim rowerem i piechotą. Zakupy noszę na własnych ramionach i plecach, bo nie mam samochodu. Biegam tak od 7 rano czasem do 22 wieczorem. Domem zajmuję się w całości sama.
Naprawdę nie mam żadnych problemów z wagą, zastałością stawów, bólami kręgosłupa i brakiem ruchu. Natomiast zakwasy - owszem.

Ćwiczenia są protezą aktywnego trybu życia. Odstawić samochód do garażu, przestać wszędzie jeździć windą, znaleźć sobie dodatkowe zajęcie angażujące fizycznie (np. dużo chodzenia).

_________________
Tak, to znowu ja. Wiem, że nie tęskniliście.


Pn lip 25, 2016 4:11 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Śr mar 02, 2016 5:53 pm
Posty: 1014
Płeć: mężczyzna
wyznanie: bezwyznaniowiec
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Haha.
A w jakim jestes wieku ( wystarczy dziesiatki lat ) i gdzie mieszkasz ?

Brandeisbluesky, w twojej broszurce nie ma jednego cwiczenia ktore zastepuje wiekszosc pokazanych.
Stajesz na macie na czworakach i przechodzisz od pozycji calkowicie wkleslych plecow, sciagnietych lopatek, glowy w gore do "kociego grzbietu" z glowa w dol zaczynajac od bioder gdzie ruch bardzo przypomina ruchy frykcyjne :) krag po kregu do szyji.
Dziala swietnie.


Pn lip 25, 2016 5:24 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N lis 11, 2007 11:20 pm
Posty: 2880
Lokalizacja:
Płeć: kobieta
wyznanie: bezwyznaniowiec
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Adam M. napisał(a):
Haha.
A w jakim jestes wieku ( wystarczy dziesiatki lat ) i gdzie mieszkasz ?


3 z przodu, praca siedząca, duże miasto.

_________________
Tak, to znowu ja. Wiem, że nie tęskniliście.


Pn lip 25, 2016 7:17 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Pn maja 04, 2009 3:20 am
Posty: 2980
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Mnie zamiast silowni sluza tacy jedni malutcy. Choc cwiczenia,tez lubie. Przewazne malcy cwicza ze mna, ewentualnie laza po mnie..:-)

_________________
Omnis sapientia a Deo venit


Pn lip 25, 2016 7:20 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Śr mar 02, 2016 5:53 pm
Posty: 1014
Płeć: mężczyzna
wyznanie: bezwyznaniowiec
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Katka napisał(a):
Adam M. napisał(a):
Haha.
A w jakim jestes wieku ( wystarczy dziesiatki lat ) i gdzie mieszkasz ?


3 z przodu, praca siedząca, duże miasto.


No to o czym my mowimy.
Bedziesz w wieku moim ( 68 za tydzien ) albo Joanny ( ktora jak rozumiem jest babcia ) to pogadamy.
Teraz 8 godzin w miare siedzacej pracy jeszcze ci nie dolega, w stawach nie piszczy, zadnych boli, po prostu wiosenny szczypiorek :).
Poza tym mieszkasz w duzym polskim miescie z normalna miejska komunikacja i tak jak ja w dawnych czasach w Wwie caly czas jestes zmuszona do chodzenia.

Ja mieszkam na dalekim zachodnim przedmiesciu Toronto, a moja praca polega na jezdzeniu do klientow z wlasnym wyposazeniem, maszynami, do czego uzywam duzego vana.
Zakupy robimy w sklepie ktory jest 10 km od nas, uzywajac naszej komunikacji trwaly by godzinami. A tak jedziemy 2x w tygodniu i kupujemy wszystko czego potrzebujemy. Czyli z jednego samochodu do drugiego, choc i tak mam wiecej ruchu niz typowy pracownik biurowy.
Ale z drugiej strony odleglosci sa takie ze bez samochodu ani rusz, to sa po prostu buty Amerykanina.
Cwiczenia dla nas likwiduja sztywnosc stawow i miesni ktora przychodzi z wiekiem i daja inny rodzaj ruchu niz mamy na codzien, dlatego uwazam ze im jestem starszy tym konieczniejsze sie staja.


Pn lip 25, 2016 8:58 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Pn maja 04, 2009 3:20 am
Posty: 2980
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Adam M. napisał(a):
Katka napisał(a):
Adam M. napisał(a):
Haha.
A w jakim jestes wieku ( wystarczy dziesiatki lat ) i gdzie mieszkasz ?


3 z przodu, praca siedząca, duże miasto.


No to o czym my mowimy.
Bedziesz w wieku moim ( 68 za tydzien ) albo Joanny ( ktora jak rozumiem jest babcia ) to pogadamy.
Teraz 8 godzin w miare siedzacej pracy jeszcze ci nie dolega, w stawach nie piszczy, zadnych boli, po prostu wiosenny szczypiorek :).
Poza tym mieszkasz w duzym polskim miescie z normalna miejska komunikacja i tak jak ja w dawnych czasach w Wwie caly czas jestes zmuszona do chodzenia.

Ja mieszkam na dalekim zachodnim przedmiesciu Toronto, a moja praca polega na jezdzeniu do klientow z wlasnym wyposazeniem, maszynami, do czego uzywam duzego vana.
Zakupy robimy w sklepie ktory jest 10 km od nas, uzywajac naszej komunikacji trwaly by godzinami. A tak jedziemy 2x w tygodniu i kupujemy wszystko czego potrzebujemy. Czyli z jednego samochodu do drugiego, choc i tak mam wiecej ruchu niz typowy pracownik biurowy.
Ale z drugiej strony odleglosci sa takie ze bez samochodu ani rusz, to sa po prostu buty Amerykanina.
Cwiczenia dla nas likwiduja sztywnosc stawow i miesni ktora przychodzi z wiekiem i daja inny rodzaj ruchu niz mamy na codzien, dlatego uwazam ze im jestem starszy tym konieczniejsze sie staja.

Ze ja jestem babcia?

_________________
Omnis sapientia a Deo venit


Pn lip 25, 2016 9:19 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N sie 16, 2015 4:02 pm
Posty: 2328
Lokalizacja: Kaszuby
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Znacie sposób aby nie jeść lub ograniczyć słodycze, pozwalacie sobie na jakieś przekąski?


Pn lip 25, 2016 9:28 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Pn maja 04, 2009 3:20 am
Posty: 2980
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Jaśminowa napisał(a):
pozwalacie sobie na jakieś przekąski?


Bez przerwy :-).

_________________
Omnis sapientia a Deo venit


Pn lip 25, 2016 9:35 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N sie 16, 2015 4:02 pm
Posty: 2328
Lokalizacja: Kaszuby
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
joannaa napisał(a):
Jaśminowa napisał(a):
pozwalacie sobie na jakieś przekąski?


Bez przerwy :-).
To ja z takimi malutkimi przerwami jednak:)
Masz małe dzieciaczki?


Pn lip 25, 2016 9:46 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Śr mar 02, 2016 5:53 pm
Posty: 1014
Płeć: mężczyzna
wyznanie: bezwyznaniowiec
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
joannaa napisał(a):
Ze ja jestem babcia?


No moze mi sie poberbolilo, mialem takie wrazenie po ktoryms z twoich postow, ale jak mylne to przepraszam :).

Jasminowa staram sie jesc co 3 godziny coskolwiek, ale bez slodyczy - jedyna slodycz miod do kawy i troszke do herbaty.
Wbrew pozorom cukier to trucizna, tak jak sol i potrafi uzaleznic.
Wiesz ile cukru jest w pieczywie ?


Pn lip 25, 2016 11:43 pm
Zobacz profil
Gaduła
Gaduła
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr lut 29, 2012 1:03 pm
Posty: 799
Lokalizacja: dyspensa:)
Płeć: mężczyzna
wyznanie: nie chcę podawać
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Na forum są bodaj trzy Joanny o zbliżonych nickach. :)

_________________
Non ridere, non lugere, neque detestari, sed intelligere.


Pn lip 25, 2016 11:48 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Pn maja 04, 2009 3:20 am
Posty: 2980
Płeć: kobieta
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Adam M. napisał(a):
joannaa napisał(a):
Ze ja jestem babcia?


No moze mi sie poberbolilo, mialem takie wrazenie po ktoryms z twoich postow, ale jak mylne to przepraszam :).

Jasminowa staram sie jesc co 3 godziny coskolwiek, ale bez slodyczy - jedyna slodycz miod do kawy i troszke do herbaty.
Wbrew pozorom cukier to trucizna, tak jak sol i potrafi uzaleznic.
Wiesz ile cukru jest w pieczywie ?

Nie no spoko :-). Tylko ciekawa jestem.po ktorym poscie?

_________________
Omnis sapientia a Deo venit


Pn lip 25, 2016 11:51 pm
Zobacz profil
Niesamowity Gaduła
Niesamowity Gaduła

Dołączył(a): Pt lip 26, 2013 4:24 pm
Posty: 4214
Lokalizacja: Szwecja
Płeć: mężczyzna
wyznanie: katolik w pełnej łączności z papieżem
Odpowiedz z cytatem
Post Re: Czy jestescie mobilni ?
Adam M. napisał(a):


No moze mi sie poberbolilo, mialem takie wrazenie po ktoryms z twoich postow, ale jak mylne to przepraszam :).

Jasminowa staram sie jesc co 3 godziny coskolwiek, ale bez slodyczy - jedyna slodycz miod do kawy i troszke do herbaty.
Wbrew pozorom cukier to trucizna, tak jak sol i potrafi uzaleznic.
Wiesz ile cukru jest w pieczywie ?


Ehm, glukoza jest konieczna do funkcjonowania mózgu, a sól takoż potrzebna. Wszelako rozumiem że chodziło Ci o opychanie się słodyczami czy nadmiernie solonymi potrawami. Uzależnia jedzenie takich rzeczy, nie sam cukier czy sól. A wiesz ile soli jest w słodyczach? ;)

_________________
'Bo góry mogą ustąpić i pagórki się zachwiać
Ale miłość moja nigdy nie odstąpi od Ciebie
Mówi Pan'


Wt lip 26, 2016 7:26 am
Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 33 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL